ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການຂີ່ຈັກຍານແມ່ນຫຍັງ?

ຊີວິດແມ່ນກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະເພື່ອສຸຂະພາບ, ຕ້ອງມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ, ແລະການຂີ່ຈັກຍານແມ່ນກິລາທີ່ຄົນເຮົາມັກຫລາຍ, ເພາະວ່າມັນມີຂໍ້ດີຫລາຍຢ່າງໃນການຂີ່ລົດຖີບ, ມື້ນີ້ລອງມາເບິ່ງຂໍ້ດີຂອງການຂີ່ລົດຖີບ ລົດ​ຖີບ.
ຂໍ້ດີຂອງການຂີ່ລົດຖີບ

1. ການພັດທະນາຂອງສະ ໝອງ
ການຂີ່ລົດຖີບເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຍັງເປັນແຮງງານທາງດ້ານຈິດໃຈໃນເວລາດຽວກັນ, ເພາະວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງລົດຖີບແມ່ນການເຄື່ອນ ເໜັງ ຂ້າງໃນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສາມາດປັບປຸງຄວາມວ່ອງໄວຂອງລະບົບປະສາດໄດ້, ສະນັ້ນ, ຂາສອງລໍ້ທີ່ສະຫຼັບສາມາດເຮັດໃຫ້ຊ້າຍ, ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ເບື້ອງຂວາສາມາດພັດທະນາພ້ອມກັນ, ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະ ໝອງ ແລະເຖົ້າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

2. ເພື່ອປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ເນື່ອງຈາກວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍລົດຖີບສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມເນື້ອຂາຕໍ່າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍແລະຫລັງຈາກການສຶກສາປຽບທຽບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວາມອົດທົນຂອງການຂີ່ຈັກກະວານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະການລອຍນ້ ຳ ແລະການແລ່ນກໍ່ຄືກັນ, ເພາະວ່າກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາໄດ້ ສະໂພກ, ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນແລະ 26 ສຳ ລັບກ້າມ, ແຕ່ຍັງສາມາດໂອນຄໍ, ຫລັງ, ແຂນ, ທ້ອງ, ແອວ, ແອວ, ແອວ, ສະຖານທີ່ເຊັ່ນ: ກ້າມເນື້ອສະໂພກ, ຂໍ້ຕໍ່, ເສັ້ນເອັນແລະທ່າທາງການຂີ່ລົດຖີບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອຂີ່ເປັນເວລາດົນນານ ແນ່ນອນສາມາດປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ.

3. ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ
ການຂີ່ຈັກຍານເປັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ, ສາມາດປັບຮ່າງກາຍພາຍໃນ, ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອບັນລຸການບໍລິໂພກຄວາມຮ້ອນ, ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນພຽງພໍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ ເໝາະ ສົມໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

4. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ
ນອກຈາກນີ້, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍລົດຖີບເປັນປົກກະຕິຍັງສາມາດຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບພະນັກງານຫ້ອງການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມກົດດັນໄດ້ງ່າຍ, ກຳ ຈັດຄວາມອຸກອັ່ງແລະປະເຊີນກັບການສຶກສາແລະເຮັດວຽກໃນສະພາບທີ່ດີຂື້ນ.

5. ອາຍຸຍືນກວ່າ
ເມື່ອໃດທີ່ໃຊ້ເວລາບໍ່ພໍເທົ່າໃດຜົນປະໂຫຍດແທ້ໆໃນການຂີ່ຈັກຍານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າການສິ້ນສຸດຂອງຮອບວຽນແມ່ນປະເພດຂອງການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular cardiovascular ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະນັ້ນສາມາດເພີ່ມປີໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ຊີວິດມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ, ບ່ອນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ບ່ອນນັ້ນ ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວ, ສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີແມ່ນແທ້ໆໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຄວາມຫວັງຂອງເພື່ອນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ວັນພັກຜ່ອນຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ໃຊ້ລົດຖີບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເພື່ອບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າການຂີ່ຈັກຍານເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ, ນີ້ແມ່ນຫຼັກການພື້ນຖານ 6 ຢ່າງຂອງການຂີ່ຈັກຍານ.
1. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນການໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບ
ໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຄືກັບການຂັບຂີ່ລົດ, ມັນຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງຊີວິດຂອງນັກຂີ່ລົດຖີບ.

11

2. ການຂີ່ຈັກຍານຕ້ອງມີແຜນການ
ອີງຕາມສະພາບຕົວຈິງຂອງແຕ່ລະຄົນໃນການສ້າງເສັ້ນທາງແລະເສັ້ນທາງ, ບໍ່ຕ້ອງ ກຳ ນົດເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນອິດເມື່ອຍ, ແລະສູນເສຍຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນການຂີ່ລົດຖີບ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີເຄື່ອງມືສ້ອມແປງຢາງທີ່ ຈຳ ເປັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອຸປະກອນສຸກເສີນທາງການແພດ, ການກະກຽມທີ່ພຽງພໍແມ່ນ ການຄໍ້າປະກັນຂອງການຂັບເຄື່ອນລຽບ.

12

3. ຂັບເຄື່ອນໃນການສ້າງຕັ້ງ
ການເດີນທາງແບບລວມໆ, ຂີ່ລົດໄປຫາການສ້າງ, ເພື່ອຮັບເອົາການສ້າງ ຄຳ ສັບ“ ໜຶ່ງ”, ເຊັ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສະແດງຮູບແບບຂອງທີມ, ສາມາດປະຫຍັດພະລັງງານຫຼາຍ, ຊອກຫາຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການ ນຳ ພາ, ຄວບຄຸມຄວາມໄວ, ແຕ່ລະອັນ, ຮັກສາໄລຍະທາງທີ່ປອດໄພ , ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດວຽກໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂີ່ລົດ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ປະໄວ້, ການຂີ່ລົດຖີບຕ້ອງປະຕິບັດກົດລະບຽບຈະລາຈອນ, ບໍ່ປະ ໝາດ, ບໍ່ເລັ່ງ, ທຸກຄົນຕ້ອງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມໄວ, ບໍ່ຕ້ອງແຂ່ງຂັນກັນຂ້າມ, ລາກຂີ່ລົດ, ຈ່າຍເງິນ ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຄວາມປອດໄພໃນການຈໍລະຈອນ.

13

4. ຄວບຄຸມຄວາມໄວຂອງທ່ານເມື່ອລົງໄປບ່ອນພູ
ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກທີ່ຢູ່ຂ້າງ ໜ້າ ຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການລົງສະ ໜາມ, ເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງແລະຄວບຄຸມໄດ້.


ເວລາໄປສະນີ: ເມສາ -10-2020